Como fazer a criança ter o costume de comer Legumes e Verduras

 

Muitas crianças tem dificuldade de comer legumes e verduras ou até mesmo frutas, isso porque o paladar delas são muito cessível e comem muito doce, mas isso não é um problema mais para nós.

Fizemos uma entrevista com um especialista em nutrição e ele disse que não é tão difícil fazer com que uma criança comece a fazer uma alimentação saudável, então com toda sua calma de especialista Dr. Max fez uma lista com vários conceito para a gente aplicar com as nossas crianças, confira abaixo:

  • histórias historinhas e fazer jogos com as frutas e os legumes para estimular a criança a comê-los;
  • Variar na preparação e na apresentação dos legumes, por exemplo, se a criança não come cenoura cozida, tentar colocá-la no arroz;
  • Fazer pratos criativos, divertidos e coloridos com as frutas;
  • Não castigar a criança se ela rejeitar algum legume, ou fruta, nem forçá-la a comê-los, pois ela irá associar aquele alimento a uma experiência ruim;
  • Dar o exemplo, comendo o mesmo prato com legumes ou frutas que quer que a criança coma;
  • Deixar a criança ajudar a preparar as refeições, explicando quais os legumes que está a usar, porquê e como os preparar;
  • Inventar nomes engraçados para os legumes e as frutas;
  • Levar a criança no mercado para escolher e comprar as frutas e legumes;
  • Ter sempre os vegetais na mesa, mesmo que a criança não coma é importante que se familiarize com o aspecto, cor, e cheiro dos vegetais que atualmente não gosta.

 

 

Dicas Rápidas, Educação, Saúde

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*